تبلیغات
7200 - پیش از تشنگی آب بنوشید!

امروز:

پیش از تشنگی آب بنوشید!

» نوع مطلب : علمی ،پزشکی و سلامت ،

آیا قهوه و لیموناد جایگزین آب هستند؟

قهوه و سودا جایگزین آب نیستند. در واقع اگر زیاد قهوه بنوشید بدنتان را
دهیدراته می کنید. ممکن است به دلیل آن که قهوه یک نوشیدنی مدر است باعث
شود بدن آب از دست بدهد.

آیا تشنه هستید؟

تشنگی علامت نیاز به آب است. اما در بسیاری موارد تشنگی زمانی ظاهر می
شود که بدن به مرحله دهیدراتاسیون رسیده است. پس بهتر است از قبل از آنکه
تشنه شوید به بدنتان آب برسانید.


عملکرد آب در بدن

آب در هر واکنشی در بدن دخالت دارد. جزو اصلی هر سلول و همه مایعات بدن
شامل خون ، لنف ، بزاق ، مایع مغزی نخاعی ، شیره روده ، شیره معده و
پانکراس است.

پیامدهای کمبود آب بدن

دهیدراتاسیون عبارت ازکاهش یا از دست آب و نمک های مهم خون مانند پتاسیم
(K+) و سدیم (Na+) است. اگر بدن به شدت آب از دست بدهد ، صدمات جدی به
کلیه ، مغز و قلب وارد می شود.

دهیدراتاسیون می تواند زمانی که شخصی دوره هایی از اسهال و استفراغ را پشت سر می گذارد ، رخ دهد.

شایعترین علایم دهیدراتاسیون عبارتند از: تشنگی ، لب های خشک ، چشمان فرو
رفته ، دستان سرد ، پای سرد ، تنفس سریع ، و یک ضربان ضعیف نبض که به سرعت
روی می دهد. اگر فردی به شدت آب از دست بدهد باید فورا به بیمارستان منتقل
شود. مایعات داخل رگی به سرعت کمبود آب را جبران می کنند.

شما روزانه به ۲ لیتر برابر با ۶ تا ۸ لیوان آب نیاز دارید. اگر ورزش کنید
یا فعالیت بدنی داشته باشید و یا هوا گرم باشد ، این میزان افزایش می یابد.
بیماری و تب نیز نیاز به آب را افزایش می دهد و جایگزینی آب به میزان کافی
، بخش عمده بسیاری از درمان ها محسوب می شود.

پس سعی کنید یک بطری آب روی میزتان داشته باشید اگر در منزل هستید و استراحت می کنید.

روز را با یک لیوان آب جوشیده تازه و یک تکه لیموترش آغاز کنید. در تابستان
یک ساقه کوچک نعنای تازه و برش های لیموترش تازه را به یک ظرف آب سرد
اضافه کنید و بنوشید. در محل کار برخی وعده های نوشیدن چای و قهوه را با آب
و یا یکی از انواع چای میوه یا گیاهی جایگزین کنید.

برای اطمینان از دریافت دو لیتر آب در روز, عادت کنید با صبحانه و دیگر
وعده های غذایی ، پس از آن که دندان ها را مسواک می کنید و پیش از خواب ،
آب بنوشید.


نوشته شده در : چهارشنبه 22 آذر 1391  توسط : پرهام احمدزاده.    نظرات() .

برچسب ها: تشنگی ، آب ، قهوه و لیموناد ، عملکرد آب در بدن ، پیامد ،
etsukosinrich.wordpress.com
چهارشنبه 18 مرداد 1396 10:51 ق.ظ
My developer is trying to persuade me to move to .net from PHP.
I have always disliked the idea because of the expenses.
But he's tryiong none the less. I've been using WordPress on several websites for about a year
and am worried about switching to another platform. I have heard good things about blogengine.net.
Is there a way I can transfer all my wordpress content into it?
Any help would be greatly appreciated!
kathyrnvaneaton.hatenablog.com
سه شنبه 17 مرداد 1396 08:00 ق.ظ
Hi there everyone, it's my first visit at this website, and piece of writing is really fruitful in support of me,
keep up posting these content.
ستاره
چهارشنبه 22 آذر 1391 09:32 ق.ظ
من یکی از طرفدارهای وبلاگ شما هستم. خیلی مطالبت عالیه

پیشنهاد می کنم حتما وبلاگت را تو این صفحه معرفی کنی. خیلی تو افزایش بازدیدت تاثیر داره و اینطوری هم لینک شما هم تو سایت ما قرار می گیره

کاملا هم رایگانه
باز هم از مطالبت ممنونم

http://link.clockstore.ir
تبادل لینک هوشمند
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر